Стресс или депрессия? Что должно насторожить и когда обратиться к врачу

Как проявляются панические атаки и что с ними делать>>

Нормальный и патологический стресс

Как пояснил эксперт, с научной точки зрения стресс – это неспецифическая реакция организма на какое-либо событие.

«Неспецифической реакцией называют ответ организма на разные стимулы – стрессоры. Любопытно, что эта реакция проявляется одинаковыми «симптомами» независимо от того, положительные или отрицательные эмоции испытывает человек. То есть неспецифическая реакция на стресс будет одинаковой, например, при увольнении с работы и при крупном выигрыше в лотерею», – объяснил Фетисов.

И добавил, что врачи выделяют два вида стресса. Эустресс – нормальный стресс, необходимый для сохранения и поддержания жизни. Дистресс – патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах, с которыми организм не в силах справиться.

При этом Фетисов отметил, что любая ситуация имеет субъективное значение, носит неповторимый, личный смысл. Определенное событие станет причиной психологической травмы для одного человека, тогда как другой сочтет его обычной неприятностью, которая вскоре забудется.

Как снизить уровень тревоги и справиться с бессонницей: советы эксперта>>

Фазы стресса

Эксперт рассказал, что неприятные, непредвиденные, страшные или, напротив, радостные события запускают в организме «механизм стресса». Он имеет три фазы, а при длительном проявлении может стать причиной различных болезней.

Первая стадия условно называется «реакция тревоги». Происходит мобилизация всех защитных механизмов организма. Человек сталкивается со стрессовой ситуацией, и весь его организм «будоражится» – учащается сердцебиение, ускоряются обменные процессы, увеличивается количество поступающего к мышцам кислорода, а процессы пищеварения затормаживаются. То есть активизируется симпатическая нервная система, которую иногда называют «бей или беги». Первая фаза длится от 6 до 48 часов.

Вторая стадия стресса – сопротивление. Возникает она при продолжающемся воздействии стрессора. В этот период у человека возрастает устойчивость к стрессу и одновременно к другим раздражителям среды.

Заключительная фаза – истощение. Она наступает при длительном, интенсивном воздействии стрессора на организм, при котором адаптивные механизмы исчерпывают себя. В итоге человек, постоянно сталкивающийся со стрессом, уже не может ему противостоять. Его организм «изнашивается», начинают формироваться различные болезни, в том числе и очень серьезные.

«Основная задача реакции на источник стресса заключается в мобилизации всех систем организма для преодоления угрожающих и травмирующих психических или физических воздействий, возвращение организма в нормальные, привычные условия функционирования. То есть стресс – это естественное явление для организма, которое имеет защитную и адаптивную функции», – объяснил Фетисов.

Думскроллинг: зависимость от негативных новостей и ее влияние на психику>>

Отличительные признаки депрессии

У человека может быть апатия, плохое настроение, упадок сил или безразличие ко всему. Такое состояние может возникать регулярно и быть ответной реакцией на какую-то непростую жизненную ситуацию – тяжелая болезнь родителей, переезд лучшего друга в другую страну.

«И это – нормальная, естественная реакция психики на подобные события. Пережив ту или иную ситуацию, человек вернется к привычной жизни», – отметил эксперт.

Депрессия же носит затяжной и непрерывный характер – от двух недель. Человек, помимо плохого настроения или подавленности, может чувствовать опустошенность, грусть, повышенную раздражительность. Он уже не получает удовольствие от дел, которые еще недавно любил.

Кроме того, депрессия проявляется повышенной утомляемостью и снижением энергии. Сон и отдых не помогают восстановить силы. Человек ничего особенного не делал, но уже устал. Он живет с постоянным ощущением «выжатого лимона», энергии нет даже на привычные бытовые дела.

Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога>>

Депрессия – серьезная болезнь

«С когнитивной позиции для депрессии характерен определенный образ мыслей, поддерживающий депрессивное настроение. Основоположник когнитивно-поведенческого подхода Аарон Бек заметил, что в состоянии депрессии у людей возникают негативные мысли о себе (самообвинение), об окружающем мире (общее негативное восприятие) и о своем будущем (безнадежность)», – рассказал Фетисов.

Все чувства и мысли человека при этом имеют негативную окраску: «ничего не смогу», «у меня не получится», «я этого не достоин». Примечательно, что страдающий депрессией человек не может самостоятельно настроить себя на позитивный лад, он изначально уверен в том, что обречен на неудачу.

Эксперт подчеркнул: депрессия – это не плохое настроение и не временная хандра, а серьезная болезнь, которая является причиной эмоциональных страданий. Она всегда приводит к значительным трудностям во всех сферах жизни: семейной, профессиональной, социальной.

Инсульт: почему «помолодел» и каков алгоритм, спасающий жизни>>

Когда нужно обратиться к врачу

Резюмируя все сказанное, Фетисов сравнил стресс и депрессию.

Стресс – естественная реакция на какой-то раздражитель. Организм мобилизует все свои способности – «идет в атаку», чтобы справиться с ситуацией, тратит все силы, а затем восстанавливается.

Депрессия, напротив, притупляет все чувства человека, истощает его организм, медленно, капля за каплей, буквально «выпивает жизненные соки».

«Депрессию обязательно нужно лечить. Как и повышенную тревожность – то есть слишком слабую сопротивляемость психики стрессам. Помните о том, что эмоциональное здоровье не менее важно, чем физическое!» – заключил медицинский психолог.