Как восстановить голос после Чемпионата мира по футболу 2018 года
Тема севшего голоса актуальна для многих фанатов. Чемпионат мира по футболу 2018 года длится целый месяц, и на каждом матче болельщики громко поддерживают команды на трибунах, в фан-зонах и барах, у экранов телевизоров. Зачастую такое активное «боление» приводит к охриплости. Обозреватель «РИАМО в Балашихе» выяснил, какие способы помогут вернуть пропавший голос.
Насколько вы грамотный футбольный фанат? Викторина>>
Причины потери голоса
По-научному охриплость называется «афония». Это состояние, хорошо знакомое преподавателям, певцам, футбольным болельщикам и фанатам музыкальных групп, характеризуется потерей звучности голоса. При этом сохраняется возможность говорить шепотом.
Причины возникновения афонии разные. Основная – перенапряжение голосовых связок. К потере голоса приводит продолжительный разговор на повышенных тонах или крик. Сильное стрессовое состояние и переохлаждение также негативно сказываются на здоровье человека, в том числе они приводят и к охриплости.
Наконец, причиной афонии могут стать различные заболевания – начиная обычными ОРВИ, фарингитом, ангиной и заканчивая такими серьезными недугами, как туберкулез, сифилис, опухоли. Именно поэтому рекомендуется обратиться ко врачу, если потеря голоса возникла без видимых причин или долго не проходит.
Что вы знаете о футболе? Викторина>>
Общие рекомендации
При потере голоса нужно стараться меньше говорить, исключается даже шепот. Необходимо пить много жидкости, напитки должны быть теплыми. Горло следует держать в тепле. Запрещается курить, принимать алкоголь и кофеиносодержащие напитки – не только кофе, но и черный чай.
Тренер Александр Кравченко о массовом футболе, «Лиге мам» и ЧМ 2018>>
Народные способы
Для лечения горла можно воспользоваться народными методами. К примеру, можно измельчить в мясорубке корень хрена, залить его 200 миллилитрами кипящей воды и дать настояться. После этого процедить, добавить в напиток немного сахара. Пить по 1 столовой ложке весь день.
Избавиться от охриплости поможет гоголь-моголь. Взбейте два яичных желтка с сахаром в крепкую пену, вмешайте полстакана молока. Также в напиток можно добавить мед, какао, апельсиновый или ягодный сок. Есть и алкогольные рецепты – с коньяком или ромом, но при потере голоса от спиртного лучше воздержаться. Отдельно нужно взбить два белка и добавить в получившуюся смесь. Гоголь-моголь рекомендуется пить теплым.
Также вернуть голос можно с помощью белокочанной капусты. При помощи соковыжималки нужно выжать из нее сок. Перед использованием его нужно разбавить водой в пропорции 1:1. Пить 4 раза в день на протяжении недели.
Возвратить пропавший голос поможет инжир. Для этого разомните плод и залейте его стаканом теплого молока, дайте немного настояться. Процедите и принимайте напиток до трех раз в день.
Как не заболеть, используя кондиционер>>
Лечебная гимнастика
Также при афонии рекомендуется прибегнуть к лечебной гимнастике. Перед ее проведением стоит подготовить гортань: двумя пальцами аккуратно массируйте шею, круговыми движениями перемещаясь сверху вниз. Делайте это пару минут.
Затем для улучшения самочувствия нужно выполнить следующие упражнения:
- Запрокиньте голову назад, имитируйте звуки полоскания горла так долго, пока хватает дыхания.
- Постарайтесь воспроизвести звук «М», постукивая по крыльям носа подушечками пальцев.
- Произносите вслух слог «бы», постукивая по поверхности верхней губы.
- Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха постукивайте по груди, одновременно пропевая любые гласные звуки.
- Максимально сильно высуньте язык и пытайтесь произносить вслух звук «К».
Как не заразиться гриппом на работе>>
Полоскание горла
Для срочного восстановления голоса можно попробовать полоскание горла. Самый простой рецепт – развести в 200 миллилитрах теплой воды половину чайной ложки соли и несколько капель йода.
Вылечить голосовые связки помогут семена аниса. Из них необходимо приготовить отвар, который стоит процедить и остудить, но он должен остаться теплым. Полоскать горло следует каждый час, процедура может восстановить голос за несколько таких процедур.
Еще один вариант: смешайте равные части ромашки, календулы и эвкалипта. Затем 1 столовую ложку смеси залейте 200 миллилитрами кипятка и оставьте настаиваться 30 минут. Процедите и полощите горло каждые 2 часа.
Ингаляции
Для лечения афонии можно использовать ингаляции на основе лекарственных трав. В отвар зверобоя и душицы нужно добавить несколько капель персикового масла. Состав увлажнит слизистые горла, оказывая смягчающий эффект.
Еще одно проверенное средство – отварной картофель в мундире. Горячий пар хорошо помогает при воспалении голосовых связок.
Также можно подышать над миской с горячей водой, куда капнули пару капель эфирных масел. Разрешается использовать шалфей, лаванду, анис, бергамот, облепиху, розмарин.
5 мифов про авитаминоз: комментарии эксперта>>
Компрессы
Для восстановления голоса можно делать компрессы. Для этого нужно намочить любую мягкую ткань и отжать, чтобы не текла жидкость. Затем наложить ее на горло, закрыть пленкой и утеплить шарфом.
Для компрессов можно использовать простую горячую воду, но ее температура обязательно должна быть комфортной для вашего организма.
При водочном компрессе алкоголь необходимо развести с водой в пропорции 1:1.
Также можно сделать капустно-медовый компресс: нанести мед на поверхность большого капустного листа, а затем обернуть его вокруг горла и утеплить шарфом.
Как пережить перепады атмосферного давления>>
Лекарственные препараты
Если охриплость вызвана ОРВИ, гриппом или ангиной, то следует пить много теплой воды и применять лекарства, устраняющие неприятные симптомы. Высокую температуру и головную боль снимут нестероидные противовоспалительные препараты вроде ибупрофена – они также прекрасно борются с воспалением. При остром тонзиллите может понадобиться прием антибиотиков, но их можно применять только по назначению врача.
При болезни для смягчения неприятных ощущений в горле стоит рассасывать специальные пастилки, которые можно заменить медом. Можно пшикать в зев хлоргексидином или мирамистином – это увлажнит слизистую и убьет болезнетворные микробы.